저혈압에 좋은 음식 수치 관리

저혈압으로 인한 증상이 나타나는 사람들은 그 수치를 관리하기 위해 일상 생활 속에서 여러가지 실천들을 행하고 있습니다. 해당 증상이 심해지는 상황이 발생한다면, 우리 신체의 건강에 큰 데미지를 입힐 가능성이 있기 때문입니다. 

그렇기 때문에 우리의 일상 생활 속에서 저혈압에 좋은 운동이나 음식과 같은 정보들을 습득하여 습관화하는 것이 매우 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 그 때 잠시만 하는 것이 아니라, 꾸준히 습관을 들여 실천해야 효과가 나타나는 부분이기 때문입니다.

 

혈압이란 심장에서 혈액을 내보내는 상황에서 그 통로인 혈관에 만들어지는 압력을 뜻합니다. 이 때 해당 수치가 정상적인 범위보다 아래인 경우를 저혈압이라고 하는데, 이 정도가 심각한 경우에는 기절을 할 수도 있습니다. 

이렇게 극단적인 상황을 제외하고는 보통 어지럽거나 머리가 아픈 증상이 나타납니다. 그리고 온몸에 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있고 밤에 잠을 제대로 잘 수 없을 수도 있습니다. 또한 저혈압으로 인해 변을 제대로 보지 못할 수도 있고 좀 더 심할시, 눈이 잘 안보이거나, 구토 등의 증상을 보일 수도 있습니다. 

이러한 저혈압을 예방하기 위해서는 평소에 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것으로는 팔굽혀펴기가 있는데, 심장에 무리가 가지 않도록 적당량을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 엎드려서 다리를 올리는 것도 혈액순환에 좋겠습니다.

 

혈압이 높아지는 것과는 반대로 떨어지게 되는 상황이 발생하면 저혈압에 좋은 음식 또는 음료를 먹는 것으로 그 수치를 컨트롤하는 것이 좋겠습니다. 

음료와 같은 경우에는 스포츠 DRINK 제품이 좋겠습니다. 그 이유는 해당 상품에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 그리고 저혈압에 좋은 음식으로 치즈 등이 좋고, 카페인이 함유되어 있는 커피 또는 녹차와 같은 티 종류는 적게 마시는 것이 좋겠습니다. 

또한 비타민 B12가 많이 들어 있는 음식도 수치를 관리하는데 좋겠습니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 비타민 B12가 풍부한 저혈압에 좋은 음식으로는 소고기, 씨리얼, 달걀, 간, 아스파라거스 등이 존재합니다. 

특히, 간이 세게 되어 있는 짠 음식을 먹을 겨웅에는 혈압이 상승하는 상황이 발생할 수도 있으니 주의하는 것이 좋겠습니다. 그리고 상황에 따라서 저혈압에 좋은 음식이 달라질 수 있습니다.

가장 먼저 해당 증상을 만성으로 겪고 있을 때에는, 초콜릿을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 초콜릿 안에 들어 있는 테오브로민 물질이 수치를 상승시키는 작용을 하기 때문입니다. 여기서 한가지 팁은, 같은 초콜릿을 먹더라도 조금 더 건강에 좋은 카카오 수치가 높은 상품을 구매해서 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

그리고 잠이 부족하다거나, 고온다습한 상황에서 신체에 쌓인 열을 밖으로 내보내지 못하여 수치가 감소한 상황이라면, 저혈압에 좋은 음식으로 물을 많이 마시는 것이 좋겠습니다.